PENTINGNYA BODY COMPOSITION WEIGHING SCALE

Assalam sahabat

Saja la TT nak pos psl ni sbb lately TT punye mentee makin ramai. Yang baru nak usha line pun ramai..xpe take ur time. Tiada paksaan pun dlm urusniaga TT. And TT banyak share apa2 di sini so its free to read. Rajin2 kan dri utk scrolk and search je kat label. If baca guna desktop senang la sikit nak seaerch. Anyway..nak ilmu kene la usaha x gitu cik senah??? Hehe..

Ramai yg TERSILAP bila membeli peninbang digital. Seriously ia x sama dengan body composition atau body analyzer weighing scale. Biasanya dari segi rupa nampak sama tapi ia tak serupa. Peninbang digital cuma mampu memberi bacaan berat anda sahaja. dan biasanya ia lebih murah drpd body analysis scale. So sebelum invest please makesure u ols tak tersilap beli. Rugiii je beli yg biasa tu..

Mcm mana nk bezakan??
Ok ni soalan yg slalu la mentee tanya. Senang je cik tipah semua, berbalik spt di atas...rajin2 baca spesifikasi produk. Ada dh diterangkan kat situ. Biasanya dia akan tulis la boleh measure fat..bone..bla..bla..bla. harga mahal giler?? Ishh takdelah. TT beli vawah RM60 je. Price antara rm40 ke atas ikutlah bajet korang. Bagi TT x perly mahal sgt sbb setakat nak pakai sekeluarga takkan rosak punya. Percaya la ckp TT. Lainlah kot korang baring sambil timbang atas tu...aaa tak pasti lak boleh ke tak penimbang tu bertahan. Hahaha..x pernah dibuat dek orang cik tipahhh...

Tadi TT usha LAZADA huihhh banyak offer. Dari Rm40++ smpailah yg ratusan hengget. Tepuk poket tgk dompet ler. Klu tebal kalu...blh je order yg mahai. Kalau nipis..order yg sepadan je sudahh. Biasa dlm seminggu sampai kot. Pastu set je JANTINA, UMUR DAN TINGGI korang. Makesure peninbang diletak direct atas lantai spy blh timbang dgn accurate. Jgn letak atas karpet pehtu sesuka suki timbang!!! Hoiii memang ala2 ringan la kunun. Walhalll..anda tertipu dek kerana daya tarikan graviti yg kurang. La ni bljr fizik ke apa..ishhh dak aihhh. Mmg gitu la caranya.

And tinbag tu xyah la hari2 pulak. Buat la selang2. Kalau timbang pagi..everytine nak ambik measurement kene waktu yg sama. Jgn kejap pagi..kejap senja..kejap subuh. Adulahhhh....no..no..set time yg sama. Tine paling ok pagi laa..sblm korang mamam ke apa. Time tu perut fresh lagi..pas gi toilet. Hehehe..

TT rasa nak WAJIBKAN mentee beli peninbang ni.. tapi xkanlah smpi camtu. Kot ada rezeki extra..blh beli. Bukan apa, klu oeninbang biasa korang akan tgk berat shj. Bila x turun mula lah stress. Sbb tu kene ada body analysis scale spy dpt tgk fat tu. Sometimes berat x berganjak tp %fat reduce..which is GOOD la weiii. Mesti semangat kan???? Opkosss laaa. So far TT mmg keep in touch dgn semua mentee...alhamdulillah. bukan TT nak menyibuk tapi nak makesure diaorg ikut track..jgn crash diet..jgn tension kira kalori etc. Happy jee. Kot ada yg kata xmo diet la nk mkn supplement je. Hurmm ikut korang la sbb TT ni nasihat utj kebaikan..kot TT nak untung baik TT iklan..kurus tanpa senaman..kurus tanpa berlapar..bla..bla..bla.. bagusla kan..untung la TT cenggitu.

Tapi TT taknak la mcm memperdaya org smp csmtu skali. TT nak korang berubah ke arah healthy lifestyle utk selama mana korang mampu. Jgn la deoends pada supplement sbb ia x kekal pun. Smp bila nk berhabis duit utk kurus?? Supplement ni cuma bantu cepatkan je tau..selebihnya kenelah usaha utk diet seimbang. Susah ke diet kalori?? Atkins lagi susah kot. Kalori ni diet biasa je..kevin zshri pun ajar benda sama. Cuma dia suh bersenam..TT no time la nak gi lari sana sini. Weekend TT byk hal lagi nak buat. So faham kan kenapa i suruh u diet??? Buat je..korang gak yg kurus..korang gak yg hepi. TT cuma tlg bagi semangat dan tumpang hepi klu korang dpt achieved impian korang. yskin boleh...

Erkkkss tetiba fikir esok nk sarapan apa ye..hihi. maybe oat agaknye sbb lama giler x makan oat!!!! Nak sedap..sila tmbh madu dan buah buah yg manis dan masam. TT suka csmpurkan mangga dgn stoberi dlm oat. time x makan SBS TT akan bancuh oat dgn fresh milk..buh madu sket dgn buah2. Tabur cekelat chip seadanya...xyah nak over penuh semangkuk ok.

Woraittt..sebelum TT beradu meh blanje pic peninbang utk korang pilih. TT tak jual..gi beli sendiri.

MALAM JUMAAT MALAM BAROKAH

Assalam sahabt..

dah masuk tido ke tu..TT masih mengadap beberapa kerja yg perlu diselesaikan. Nampaknya TT takde can nak rest laaa jawabnya. weekend ni pun TT busy tahap gaban..mcm2 nak setel oiii. Ntah la..tp yg best skrg ni 3 minggu berturut dpt cuti panjang. Yeaahooo..suka

Rasanye minggu depan TT nak cuti hari selasa..haha. ada la projek nak buat tu. Apa dia...hihi. rahsiaaaa. Minggu ni TT nak balik kg..ada hal sikit. Pehtu TT nk jumpa tailor dan lain2. Pendek kata mmg full schedule TT okeh. Belum lagi dpt cuti cuti mesia mahupun luar mesia. Nak ke rawa pun asyik tertunda. Haritu musim ujan ishhh risau nk ke pulau..kot tenggelam. Haa tau takut.

Malam ni malam Jumaat. Perbanyakkan amal ibadah. Bukan jumaat je..tiap2 hari kne begitu..istiqamah. TT x byk la share benda benda ttg hukum hakam ni sbb TT nukan org arif. Nnt sshare sana sini skali sesatttt daaa. So baiklah korang baca jr sendiri. Byk sumber cuma rajinlah selidik asal usulnya. Kdag benda ni kene berguru. Bak kata ustaz yg ceramah pagi2 tu..tuntut ilmu semasa muda sbb kalau ostad ajar 20..koman2 10 masuk kepala. Tp bila dah senja..ostad ajar 5..heee satu pon xde yg lekat. Gitulahhhh.

Dlm kelangsungan hidup, ibadah tak dinilai dari solat sahaja. Itu yg utama. Tetapi ibadah sampingan spt bekerja mencari nafkah..membuat keje rumah..melayan suami dan keluarga..semua tu pon ibadah. Perlu dilakukan dgn ikhlas. Kdg2 TT rasa org dok pikir ibadah tu cuma solat..cuma tutup aurat. Tapi waktu kerja kadang2 mengular juga. Haa silap tu. Sbb kita keja dibayar gaji..gaji kita guna beli mkanan. Masuk perut. Klu mengular??? Apa kes??? TT no komen la bab ni sbb TT hanya memandang dan cuma menilai dr persepsi TT shj. Klu kita betul sakit..berehatlah. kalau kita betul ada urusan..uruskanlah. sbb dlm kita bekerja ada budi bicaranya..percayalah mana ada bos kejam yg x bagi anak buah keluar sekejap uruskn hal penting. Nonsense.

Jadi di malam jumaat yg penuh barokah TT menyeru semua kawan TT spy kita jaga ibadah kita sama2. Memang kubur lain2 beb..kalau kubur sekali AKU PAKSA KAU!!! Hehehe itu petikan drpd lawak kampus kot..ntah lupa dah. Anyway skrg TT byk buat temphan tudung secara pukal. So sapa yg nak blh contct TT sbb kami offer pembelian 1.warna spesial utk pengapit oengantin..majlis2 dan apa2 ajelah. Nak plain atau nak NADRA..or perincian lain sila request. Cuma buatlah awal2 spy tailor tak pening. Kalo TT yg jahit..takut korang yg pening nak pakai..hehe..ok byee

Selamat beraduuuu😘

TAKDE DUIT, TAK CUKUP DUIT, SUSAH?

Assalam sahabat

Entry kali ni mungkin TT nak menyentuh sedikit ttg apa yg berlaku di persekitaran kita. Lately TT akui ada ramai org di luar sana yg tertekan..tertekan dgn kerja mungkin atau terkesan dgn kegawatan ekonomi yg melanda. Sebenarnya kalau ditanya dgn rata2 peniaga mereka turut terasa dgn bahang ekonomi yg tak stabil ni. Jgn tanya dgn org yg bergaji tetap..rujuk pd mereka yg bekerja sendiri. Sehari berapa mereka boleh dpt..sama tak dgn sebelum ni. Ada bbrp org kawan TT yg trlibat sbg freelance architect..designer..etc terasa susah sgt nk dpt projek skrg. Klu dpt pun mmg cukup2 je sbb customer betul2 bajet.

Bila terkenang itu, TT bersyukur kerana masih ada kerja. Cukup bulan blh pergi ATM check belen. Sambil2 tu niaga la apa yg patut. Siyes TT bersyukur. Bayangkan la mcm mana org lain jerit perih cari rezeki kan. Cuma satu bidang yg TT rasa akan ttp memten ialah bidang makanan. Margin untung x besar mana tapi kita blh collect cash hari2. Sometimes ada rerakan yg tanye..mcm mana TT boleh start berniaga. Well TT xde jwpn la. suddenly je kot. Dulu2 TT buat kek chocolate bodoh tu kan..alahai zaman bila tu. Tahun 2004 mcm tu. Bila TT baking, ada pulak yg nak order. Haha..lucu. so enjoy la pulak kannn bila org puji sedap. Masa tu TT dah advance guna ganache pakai krim. Cuma deko mmg gagal. Actually 1st kek yg TT bljr mmg CMC jenis kukus dan tanpa mixer. Jiran yy bg resepi. Selalu buat utk perut anak2 buah. Tp smp skrg cuma 2-3 org kot yg ada lah skill nk baking tu. Yg lain ada skill makan. Hahaha..

Jadi klu org kata tak tau nak bisnes apa..hurmm TT cdgkan start dgn benda yg kita minat. Klu x minat, jadi penat. Carilah something tak semestinya produk, maybe servis. Hmm menyolek? Atau buat tuition? Alah u ols lagi bijak2 mesti tahu apa nak buat. Kdg2 benda ni kene cari..kene gali..baru blh jumpa. Tapi itulah berniaga ni perlu ada seni. Bukan la seni apa pun..SENI MUKA TEBAL. Haaa tu yg utama. Dulu ada je org pdng TT mcm hurmm apa je la kan..bawak karung2 platik byk2 isi makanan nk delivery. Harga tak seberapa pun. TT tahu dlm hati diaorg maybe ckp apalah niaga benda camtu. Takde kelas. Itulah yg dinamakan seni. Org niaga mmg la muka kene tebal sikit. Org tolak tu biasa la..irg xnak beli pun biasa la. Kita xleh paksa.

Kalau malu..jgn menjual. Sbb bila bisnes, kene mengadap manusia. Lainlah klu buat online je xyah face to face. Satu lagi bisnes ni tak semestinya kene modal besar. Skrg ni ada byk jenis bisnes. Paling lekeh jd DS. Ada conpany yg byr RM20-RM30 utk stp produk yg berjaya dijual. Promosi la..tp yg bekerja tu jgn asyik nauu nk promot smp keje x buat. No..no..no.. oandai2 la bahagi masa ant hakiki dan sampingan. Jgn smp ada yg menegur..jadi tak best pulak. Sbb tu TT setup page senang nk update. Bila ada masa kita prep byk2 posting dan schedulekan je bila nak publish. Tak kacau time keje. Ada yg ckp TT update page kul 12..curi tulang. Hahaha..manade weh..mesti org tu xde page sbb tu dia x reti fungsi page.

Jadi TT rasa klu kita asyik mengeluh..xkan selesaikan masalah pun. Betul, mmg mungkin ada yg ckp keje teruk bukan kaya. X mengapa..sbb in future kita x tahu mcm mana ekonomi negara at least dh sediakan payung siap2. Dah bina network siap2. Kene ingat, bisnes ni perlu ada pelanggan. Kalau xde pelanggan..xde la bisnes. Masak byk2 ...takde org nak beli?? So apa jadi? Itu oentingnya bisnes. Dan network antara oeniaga-pelanggan ni perlukan masa tau utk bonding. Perlu masa utk build trust. Klu lah secara tiba2 je awak menjual..ingat ada ke org nak otomatik beli?? Xde ok. Kecuali awak bukak la meja kat mana2 berniaga. Direct dgn customer. Klu online..hurmmm still perlukan sedikit masa utk wujudkan kepercayaan pelanggan trhadap kita. Tak senang pun..dan tak la ssh sgt klu usaha.

So jauhkan la dari sikap suka mengeluh tu. Ibarat mcm tak redha dgn Allah. Kene usaha. Kalau lena...mmg xkan kemana. Malah sikap suka merungut ni klu diamalkan akan jadi kayap. Tau kayap??? Merayappp oiii satu badan. Tak bagus tu..nnt lama2.kita jadi x happy..bila tak happy kita stress..murung. lama2 sakit jiwa. Silap haribulan masuk paper lak terbunuh org tanpa sengaja..akekekke..aduii mintak dijauhkan. Oklah sahabatku...sblm tido cuba bygkan apa nak buat utk jana pendapatan sampingan. Jgn ckp xde masa..inshaa allah ada klu bijak mengurusnya. Cuma mungkin sahabat blm dlm keadaan terpaksa dn masih dalam zon selesa...jd x perlu bersusah payah cari alternatif. Bersyukur jika begitu.bagi yg sempit..fikir2kan. Masa tak tunggu kita...kadang2 berniaga ni pun kene ada sikao gamble kot.. nasib2 menjadi. Kalau sebaliknya....jadikan panduan dan asas utk lebih berjaya. Aminn.

TT doakan anda semua berjaya dlm hidup. Dunia dan akhirat.

Akhir kalam..
Dari TT

MERAIKAN BIRTHDAY TUAN TANAH KECIK

Assalam sahabat

Hehe..lama x bersiaran kan. Tak sempat la nk mengarang ayat kat sini. Walau cuti pnjng tp TT alwiz bz. Mcm2 urusan nk disetelkn. Smp ada yg termiss order pun ye jugk. Jenuh laa..buku catatan comel yg slalu selit kat beg tag mana pulk hilngnye..tekanan sungguh.

Entry ni nk kongsi majlis kecik disambut berlima...utk raikn besday TTK. Nak tggu cukup korum tah bila...jadiiilh berlima pun. Sebiji kek GERMAN CHOC kot..dgn mkn di luar. Review ttg kek ok sedappp..haaa lgpun dh lama x mkn kek. Sekali sekala mkn rasa sedap gilerr pulak kan. Sblm ni mmg x lalu nk jamah bila tgk kek..maybe sbb jemu kot. Tp klu g hotel mmg TT akn ambik petit four yg kiut miut tu..sajee nk rasa.

Kami mkn di area Tesco je..restoran Tok Burn steambot n grill. Tp sebb kami mai awal maka blm ready lg la semua tu..ptg sikit gaknyer. Jd we ols order ala carte. TTK order blckpepper steak (ambooiii selera dia), TT order Spaghetti Bolognaise. Cdg nk order bihun sup ka..apa ka tp yilllekkk. Takde dln menu. Hmm nk carbonara, pikir 2-3x sbb klu x pndai buat mesti hanyir! Omg..to be safe baik order bolognaise je.

Sambil tggu mknn kita selpiaq laa. Ohh lupa mak ayah TTK order set nasi dgn lauk daging cili api. Berbunga harapan menunggu. Skali adik waiter dtg bgtahu set tu habis..hehe. mcm citer senario la kan. Masa amik order semua ada...skali dh order, semua habiss. Hihi. Jd diaorg order nasi dgn sup tulang dan set mushroom souo with garlic bread. Review..sup tu sedap. Sambal belacan dia kaw..pedas kebabomm. I loikee. Mushroonmm pun sedap cuma cair sket..xpe blh improvised later.

Wowooo...order TT smp paling last okeh. Sekali..aduh! Mee bandung. Err x pasti la TT silap order ke apa tp mmg mcm mee bandubg. Berkuah. And the pasta oso taste like mee kuning dah. Hurmm patah selera. Tp sbb xnk membazir..mkn la gak. Trpjsa mkn with sambl blcn sbb nk kasi pedas dn potong rasa masam sos tomato. Diaorg kata ini oasta melayu..ok fine. I eat with sambal belacan..so fusion kan?? Hehe..TT hrp tukng masak dihntr kursus western utk asah skill. Or gugel je resepi bolognaise tu. Senang je buatnyer..xpe nnt TT tepek pic korang nilaikn sendiri. Itu pasta atau mee banduNg.

Anyway..overall ok. Menu melayu dia sedap..air pun sedap cukup rasa. Cuma TT trpksa add on air kosong..manis sikit. TTK sedap je sedut air dia tu..ok la gaknyer. Budak budak xpe minum manis. Little aiman order fish n chip tp...habisssss kata waiter. End up dia order fries..x mkn pun. Order aiskrim..pun tak habis. Haishhh...x tau apa selera kanak2 ni. Last2 dia join mkn nasi lauk sup. Hehe..

So tu je kisah semalam. Sempat pi tailor hntr stok baru. Aminnnn.....

Ehh dh mkn byk ni tak takut ke berat naik??? Xpelah..SBS kan ada...😉😉

MENU RENDAH KALORI UTK SEMINGGU

Assalam sahabat

Semalam terbaca ramai yg share menu ni di FB wall masing2. So TT copy and paste semula kat sini utk mereka yg nak. sumber adal drpd page SOFTEA kalau tak silap. So u ols boleh jadikan panduan kalau betul nak berdiet. Dalam diet ni ada beberapa FASA.

FASA 1 = FASA NAZAK
Ini fasa paling mencabar. Temphnya bergantung pd individu. Hari pertama hingga hari ke 90 maybe tergolong dalam fasa ini. Ada sesetgh org fasa ini berlaku cuma utk 1 bulan..so depends la masing2 yer. Biasanya dlm Fasa Nazak, diri sendiri je akan rasa perubahan cnth ada la kain yg longgar seinci..atau rasa longgar sikit baju kat perut. Tapi org sekitar..jarang akan nampak transformasi anda. So berdasabarlah..sbb sendiri je yg feeling hot. 😜

FASA 2 = FASA PERALIHAN
Fasa ini TT namakan peralihan sbb adalah kot org terdekat yg mula nampak trasnformasi anda. Dan dalam fasa ini juga, u ols dah mula selesa dgn gaya hidup harian serta diet plan anda. Normally fasa ini berlaku dalam bulan ke-4. Maybe ada sesetgh org lebih cept or lebih lambat. Fasa ini lebih mudah sbb jika anda dh berjaya lalui fasa sebelumnya..believe me anda akan lalui yg ni laaaagi senang.

FASA 3 = FASA SORGAA
Ini sebenarnya fasa yg 2nd tertinggi. Dlm fasa ni satu dunia dh nampak transformadi anda. Biasanya fasa ini berlaku selepas 6 bulan. Hari hari yg dilalui akan rasa lebih bermakna..hari hari org akan tanya tips. Org yg tak pernah tegur korang pun akan tiba-tiba tegur korang dan say hi hi..sbb nk korek tips. dalam fasa ni, anda akan rasa konfiden dan lebih happy dgn hidup anda. Enjoyyyy..

FASA 4 = FASA PENGEKALAN/ ETERNAL/SUSTAINED
Ini fasa paaaaaling sukar lebih kurang mcm fasa 1 tadi. Ada sesetgh org gagal di fasa ini sebab mereka kembali kpd gaya hidup sebelumnya. Sebab itu PILIH DIET YANG BEST dan menepati gaya hidup masing2. Diet jgn tiru org...create your own (pengalaman akan mengajar anda). Kalau diet tak enjoy..anda akan stress dan akhirnya back to normal. Thats why TT TOLAK Atkins. Sebab TT rasa tertekan..rasa mcm kejam sgt lah. Smp skrg TT tabik betul dgn Atkinners..derang mmg hati kering. TT pilih diet yg TT suka..ada karbo!!!

Begitulah lebih kurang tips TT nak kongsikan hari ni. Selamat berhujung minggu. Dengan SBS anda WAJIB KURUS lebih pantas...lemak mencairrr bak krim uht 😱😱

JUJUR, IKHLAS, KOMITED: RESEPI BISNES GEBU GEBAS

Assalam sahabat

Saje je TT (tuan tanah) kasik tajuk gitu..ada plk yg kata ni resepi meniaga produk kecantikan. Tak kurang yg kata ni berniaga kek! Hihi..salah weh. Ni resepi umum pd semua peniaga tak kira siapa, tak kira berniaga apa. Boleh la kita sama-sama amalkan semoga bermanfaat. Ehh sy bukan pakar, saya cuma nak kongsi.

Bagi saya utk berniaga ni yg penting mmg kene ada ilmu. Paling basic ilmu nak mengira..haha. kot tak reti ilmu hisab jenuh yeob, kene tipu ler kamu. Udahnye modal ke mana, untung haram nampak depan mata. Aaa parah gitu yeob. Paling koman blh bajet brape modal, brape nk untung. Itu kasor lagi..kene kira juga kos sampingan. Minyak kete, moto dll la. Nak up byk ke sikit ikut suke mike la

Pastu benda penting yg kene ada bila beniaga...ATTITUDE. Apa dia? Rajin? Itu semestinya..klu peniaga malas mmg melingkup bisnes. JUJUR! Bagi TT ini amatla penting sebab dalam apa juga perkara yg melibatkab duit kita kene JUJUR serta AMANAH. TT risau betul bila customer bankin duit dan TT belum hntar barang disebabkan faktor masa dll. Kdg dah ckp juga..tp depa bankin gak. Kadang TT tanye nak refund dulu x smntara stok sampai...katanya simpan je. Adoii TT takutttt sgt pgg duit org. Selalu kawan TT la csmni, depa men percaya je bankin pd TT. Risau okeh..selagi TT x pos brg selagi tu lah asyik trpikir.

bila berniaga..kongsilah perkara yg benar benar belaka. Bila promosi..promosilah produk seperti di dalam gambar. Tak baik kalau tepek pic lain tp produk dpt lain. TT sedih sbb byk kali terkena dgn penjual online. Jgn kata nak follow up kita brg smpai ke idak..masalahnya brg pun mcm hapa je. Tak sama seperti digambarkan. Sebab tu lah TT mostly pakai sendiri produk kami. Walau muka tak hebakkk mcm model sebenar tapi produk ntni mmg sama spt produk sebenar. Dan kalau TT buh tepek gambar model..itu adalah model sebenar yg pakai produk TT jual. bukan muhung. Kita nak bisnes lama buka nak bisnes smp esok lusa je. Bg TT ini pon 1 elemen JUJUR.

Byk sebenarnya klu nk kupas ttg jujur. Ramai peniaga mmg jujur..tp yg tak jujur oun ada. Ikhlas TT ckp, produk TT sendiri inshaa allah TT boleh jual dgn harga yg mampu milik dan blh suka ati bg diskaun. Tapi produk yg TT register dgn syrkt tertentu TT x blh la suka2 main harga sbb itu dh peraturan syrkt. Kdg ada yg tanye takde diskob ke..hihi klu lah mereka tahu nilai yg TT dpt drpd item tu..mesti x smp hati nk minta diskaun sbb kita bkn stokis. Kita ahlil ahlil kecil je. Bg TT itu adat berniaga, try your luck kata org. Kot dpt disk mmg untung badan ler. Kot x dpt pun jgn ler kecik ati ok.

Last skali TT rasa bisnes kene KOMITED. Komited utk melayan customer..layan progress customer dll. Sbb kerana mereka lah kita masih jd peniaga tau. Dan customer yg dilyn dgn baik..biadanya akan dtg repeat kali ke2..ke3 dn seterusnya. Klu custmer mesej kita jwb "k" je...kau rasa??? Huh..kot TT mmg itu lah last kau dpt duit aku!! Kita paham peniaga bz tp sometimes bila krg bz..lyn la customer anda. Customer blh jadi kawan. TT kenal ramai org start dr customer tapi akhirnya jd kwn. Jgn sombong bila berbisnes..tak ke mana. Cuma TT la ni mmg lmbt sikit reply pm sbb ntah mesej tu mcm lmbt pegi. Tu yg malehh. Kot wasap haa laju sikit dia. Ada juga yg trlps pndg TT nk feedback, aduhai mohon maaf. Sebolehnya TT nak lyn semua sama rata.

kdg bila TT menung..TT fikir. Ramai sgt wasap nk order kek besday..kek kawin dll  tapi TT x berkesrmpatan dah nk buat. TT lebih kpd produk cafe je skrg yg lbh simple dan mudah. Maknanya mereka masih cari kita walau dh lama TT x post apa2 ttg kek di FB. Siyes terharu. Jadi itulah antara penglaman nk share dgn u ols. TT bukan org ada ada pun..sbb tu TT berniaga. Kdg2 ia bermula dgn suka2 je tp lama2 jadi sebati. Ehh kalau TT kaya maybe TT goyang kaki je kat umah tunggu duit masuk. Shopping sana sini..pi obersea dll. TT bersyukur dgn apa yg Allah beri skrg seadanya.

Oklah meh TT share basic cara nak kira margin untung kalau ada sapa berminat untuk berniaga besar besaran dgn stokis..agen..dropship. TT baca dr blog ke FB tah..TT lupa nama dia. Dina ke Dhia ke apa..hihi takut lak ku salah ajar ni.

CONTOH KIRAAN
Harga modal = RM50

Harga Runcit = modal x 3 iaitu RM150

Pembolehubah = harga runcit - modal (RM150-RM100=RM100)

% harga setiap stokis/agen/drop
1. 20% x RM100 = RM20
2. 30% x RM100 = RM30
3. 50% x RM100 = RM50

SO...HARGA SEPERTI BERIKUT

1. STOKIS RM150-RM50 = RM100
2. AGEN RM150-RM30 = RM120
3. DROPSHIP RM150-RM20 = RM130

Camtu la lebih kurg. Pandai2 la adjust sendiri. TT blm apply sgt benda ni sbb xde stokist dgn agen lagi. Ada dropship shj.

Semoga bermanfaat

FAKTOR PENOLAK UNTUK BERDIET

Assalam sahabat

Kali ni TT nak kongsi satu elemen super penting bila berdiet. Sementara tunggu masuk waktu Maghrib boley la share sikit ttg faktor penolak atau FORCE FACTOR ni. Setiap individu ada ff yg berbeza. So carilah ff anda klu belum ada. Kalau dah ada..lagi senang. Di sini TT akan kongsi bbrp faktor yg byk dan kerap dikongsi oleh custmer TT. Rasanya x salah sbb TT x dedahkan pon sapa diaorg kan..just utk korang hayati..

FAKTOR PENOLAK:
😳 psgn mula buat hal, dah start perli2 ttg saiz badan. Sekali sekala xpe kalau selalu???

😳 psgn terbuntang mata klu tgk yg selim melim lalu sebelah. Dia x ckp tp sbg psgn yg dh berkongsi bantal xkan x paham. Kau rasa??

😳 psgn mula compare dgn si A..si B. Nape diaorg nmpk lebih muda ..umur kan sama? Hmm nak selipar ke?

😳 sebab sakit. Ni pon ye gak..terpksa kurus

😳 nak cantik! Walau diletakkn sbb ff paling bawah sometimes ia akan jadi ff yg paling atas!! Ponpuannnn mmg camtu..

Haa tu TT list down sket je. Byk sebenanrnya 3 hari 2mlm belum tentu habis baca. Betul klu ada yg ckp ellhh...yg lawa ponn bercerai!!! Oppss mcm artis kesygn malaysia tu...cantikk..menarik..tp dpt title JANDA juga. Tapi jgn la jadiksn itu alasan. Korang kene tgk sapa laki dia..bkn sbrgn org wehhh. Klu laki kita ni biasa2 je  inshaa allah klulah wife dia transfrom...TT kompem diaorg laaagi syg korang punyer. Yg lelaki..nak tgk bini lawa tolonglah buat INVESTMENT. Ingt percuma ke??? Asik kasi bedak sejukk je manjang..jgn la kompelin byk sgt.

So..TT ckp ni bkn saja2 utk jual produk TT. No! Mostly dlm my blog cerita ttg tips and few posting saje ada promo produk. Kalau nak cuba, why not?? Sebab TT cuma jual apa yg TT pakai..TT guna..TT produce..thats it! Kita bukan kedai runcit..sekali masuk boleh beli macam2 brg. Jadi TT share apa yg TT alami, TT lalui. Korang copy paste je. mereka yg dah berjaya pernah ckp..utk berjaya copy org yg dah berjaya!! Senang kan??? Alaa mcm tak biasa lak meniruuu hihihi. But seriously dgn SBS korang WAJIB KURUS. No kidding. Asalkan follow tips yg TT bagi, selalu keep in touch dgn TT. Ada problen ke..nak tanyebpape ke..TT alwiz there utk my customer. TT bukan jual pastu blah. TT akan bantu korang capai apa yg korang nak.

SBS bkn janjikan korang utk turun 20kg..be realistik. Kalau dpt turun 2kg sebulan pon tadah tgn syukur. Brape lama dh ternak lemak??? Muhasabah diri ye. Klu penjual kata sebulan 10kg..TT kata BULLSHIT. nak bunuh org ke apa tu. TT dh lalui byk fasa diet ni mcm2.cara. finally i jumpa my formula and masih amalkan. Happu with my life..my body..dpt beli baju comel kat butik, dpt pakai shawl cantik muka x mcm bulan, dpt jalan laju2, dpt tingkarkan keyakinan diri. Mana2 TT pergi semua akan tanya tips..maknanya??? TT dh kecut dr before la ye tak. Bukan saiz S..tp sesuai dgn age..gebu2 kiut hahahah. Menyampahhh.

SBS bkn ada pantang larang sgt. Cuma TT pastiksn korang combine dgn diet plan yg sihat..the result mmg WOWWW!! Kene sabar..TT tak suka korang melantak cukup2 pastu ambik SBS. Xkan berkrsan. Xkan nk forever depend pada supplement. Tahu tak TT dh simpan sebotol SBS ni 2 bulan sbb wtpe nk telan hari2. Rasa mcm dah ok je saiz ni..TT ambik 3 hari sekali. Kadag2 4-5 hari baru nak telan. Hihi..xde pon berat naik. Why??? Sebab diet tu dh jadi lifestyle. Tanpa ubat pun blh kawal makan. Believe me..kalau ramai org kata awak kurus...rasa2 nak tak makan melampau mcm dulu2 bagi gems semula. Tak kan??? Haha..TT bagi awak 3 bulan min utk rasa sendiri dan nampak transformasi. Percaya ke tak...sila percaya. Seronok sbb satu lagi jeans LEE COOPER kesayangan beli masa honeymoon dh boleh pakai. mcm di sorgaaa rasa... Ok dh azan..baiii

Wasap TT
012 2959655

Jeans lama ku...hihi

After so many years..I am back!!

Assalam sahabat..

This time TT bukan nak share ttg shawl..SBS or Luffiya. But nak share yg mlm td 19 Jan 2016 dh berjaya login my personal FB. Hurrayyyy...dulu mmg pernah berniat nak delete tapi ntah tak menjadi and terus lupa password. Adoii..
Nak jadi cerita saje try semalam rasa2 mcm tingat balik password tu and yeayyy..Finally!!

FB tu syg sbb ramai kawan sekolah dlm tu and not everybody dlm my bisnes FB. Ye la sbb kita guna pic kek masa tu mana nak kenai. Haruss smlm tukau pic profile senang nak jejak kasihan kannn. Walau bukan la meletop sgt gambar tu..jadilah asal kenaii.

And heksited tahap dewa oiii bila berjaya login. Mcm byk giler mesej dlm inbox dsn tag etc. Aduhaiii ampunnn wahai rskanku. Mesti ingat haku sombong tp sebenornya dah tua smp password pomm luper. Apakebenda laaa kan. Mau kene tulis kat mana2 gaknye supaya melekat dlm minda.

Best ok tgk pic memori dgn kengkawan. Zaman muda rrmaja..zsman hot n spicy..zaman vouge kebabom..zaman gebu gebas mcm kek marble..sumer ada. Pendek kata setiap gambar membawa memori yg hanya mereka2 yg dicapture tu je yg faham. Really missed those days ok. Ingat lagi kemesraan dgn kawan2..la ni alahaiiii...nak get together mmg susah. Ada je agendanya. Have to organized girls day out la..baru best kot.

Bila tgk pic classmates terus rindu zaman bljr. Zaman xde masalah pape cuma masalah bodoh jeles menjeles kakak angkat..adik angkat..abg angkat dan angkat2 yg seangkatan dengannya. Tah papr. But semua org lalui kot fasa remaja mcm tu. Life mmg happy cuma benda2 laghaa tu byk sgt. But still i did enjoyed life kat hostel and kat uni. Now masing2 ada haluan sendiri dn yg pasti semua dah berjaya jadi org. But sad to say ada jugak kawan2 yg dulu baik tahap gaban now dh trasform sebaliknya. Tak tau kat mana silap. Betul ckp motivator dulu..normally yg nakal tu akan jadi manusia bila dewasa tp yg baik tu belun trntu. so to parents..bersyukurlah dgn anak u ols. Didik sebaiknya..nakal atau tak in shaa allah jika diberi didikan sempurna they will turn out to be diamonds. Rare and precious!!

To all my friends...sgt rindu awak semua. Tq for the memories we shared together. Being part of my live..u painted my canvas with vibrant colours and made a beautiful panting ever!! Sob..sob...semoga kita semua sentiasa berada dlm rahmat dan lindunganNya. Amiin..

RESEPI AIR DETOKS DIY

Assalam sahabat..

TT curi masa kejap nk tulis entry ni sebab kejap lagi nak start siapkan kuah laksa pulak. Aaa cenggitulah rutin mingguan semenjak dua menjak ni. Selagi badan sihat, selagi masih brrnafas...berkojolah kito sekueknyoo..hahaha. ececeh..bukan susah pon buat laksa, senang baitu. Just prep kuah je yg leceh. Lain2 xde apa sangat.

Ok ni nak share ttg air detoks. Skrg ni mudah nak dapat, ramai yg jual sejak air detoks diperkenalkan. Tapi bagi TT baik buat je sendiri memandangkan tak melibatkan sukatan spesifik dan resepi yg susah. Cuma memerlukan kerajinan nak potong buah je, aii xkan itu pun tak larat buat?? Parah niii kalau sampai tahap cenggitu...dinasihatkan jumpa bidan. Urut pape yg patut bagi urat malas tu kasi kendur sikit.miahahha..

APA ITU AIR DETOKS?
Air detoks merupakan campuran air kosong dengan pelbagai jenis buah buahan, daun herba dan madu (optional).  Ada juga yg menggantikan madu dengan stevia iaitu sejenis daun herba yg memberi rasa manis semulajadi. Boleh dptkan di nurseri jika nak tanam sendiri. Untuk membuat air detoks, buah perlu direndam beberapa jam sebelum minum. Sometimes kalau rajin elok juga gunakan air panas dan masukkan daun herba serta buah buahan. Air panas lebih power utk mengeluarkan jus original buah-buahan tersebut. Cuma bagi buah tertentu maybr akan lebam. kalau lemon..prefer diminum ketika suam. Rasa pahit itu yg bagus yea..pahit itu ubat!

KEBAIKAN AIR DETOKS, APA DIA??
👉Meningkatkan keberkesanan sistem penghadaman
👉Elakkan sembelit
👉Meningkatkan kadar serapan supplement
👉KURUS..mungkin sebab bila dah detoks senanglah badan nak bekerja lebih aktif. Umpama mcm kereta lepas servis enjin 😉

5 jenis campuran air detoks yang popular untuk kurus..jom kita tengok. Semua ni hanya gunakan bahan dalam dapur je. Senang tau..

1. Oren + Lemon + Halia
Buah oren bantu dalam peredaran darah yang sihat. Lemon untuk bantu pencernaan, dan halia bagus untuk sistem imun.

2. Timun + Rasberi dan Anggur
Timun untuk penghidratan dan singkirkan toksin. Rasberi sebagai anti radang, dan anggur untuk melawan kanser.

3. Strwberry + Lime
Strawbery kaya anti oksidan dan limau sebagai senjata anti penuaan kerana bagus untuk rambut, kulit dan kuku.

4. Timun + Lime + Lemon
Sesuai bagi mengawal nafsu makan, penghidratan, elak perut kembung dan kekal kurus

5. Teh Hijau + Daun Pudina + Lime
Bagus untuk membakar lemak, penghadaman sakit kepala dan bau mulut

Lime tu boleh je gantikan dgn calamansi..wangi sikit dan kurang masam. Air detoks ni ada pelbagai resepi..boleh je try and error. Ekceli air buah memang bagus jika tanpa gula. Tapi kalau dh jadi CARROT SUSU, FRESH ORANGE hmmm takdelah berapa nak bagusnya. Kurangkan gula kalau nak kurang kalori.

Selamat mencuba ye kawan2.

TELAN TELAN JE KURUS..

Assalam sahabat..

Pagi ni TT nak share tentang produk super hot yg TT dah cuba. Nak tahu tak?? Haha..opkos la SLIMRICH BOTANICAL SLIMMING tuuuu ataupun SBS. Oooo ingatkan LUFFIYA tadi..hahaha ehhh itupun HOT MELETOP juga tapi utk muka. Kan ke WAJAH dan BODY mesti seiring..tak gituu???? Ahaksss

Kenapa TT kata produk ni SUPER HOT?

👉 jarang simpan stok lama, manjang sold out
👉 telan telan je kurusss
👉 NO CIRIT BIRIT
👉 Takde jantung berdebar ponnn
👉 Banyak berpeluh
👉 CAIRKAN LEMAK
👉 senang nak makan dlm bentuk KAPSUL

haaaa...sumer fakta di atas adalah apa yg TT alami sendiri. Bila consume SBS rasa dahaga tau, and kene minum air byk2. Bagus la kan minum air yg banyak. The best part is takdr rasa memulas nk ke tandas. Hoiii stress ok klu nk memerut jr kejenya, TT pernah dolu2 ambik teh org kampung....adoiiiii jgn sesekali terlewat ke tandas!!! Mau terburai gaknye. Klu minum tu kene bajet timing..kot rasa nak berjalan jgn ler minum. Hancussss...bedebussss nanti. Tapi itu dulu..x tahu ada lagi ke brand tu gaknye.

Lagi satu SBS ni dlm bentuk kapsul so mmg senang la nak makan. Telan je pagi2 30 minit sblm bekpes. pastu elakkan la susu dan benda berkafein dlm 7 jam pas mkn SBS. aiii xkan la tak boleh kott. Bagi yg rajin, blh amalkan minum detox water home made. Paling senanf buat air lemon suam. Heavenn yoo!! Kalau malas...minun jr air suam. Or air biasa tu. Susah gak??? Boli je lah kat kodai klu malas tahap gaban.

Tapii TT suke nk remind berkali kali bahawasanya WAJIB DIET jugak utk mempercepatkan cairan lemak u ols tu. SBS ni mahal..jadi xkan setahun korang nak makan SBS kot tiap2 bulan. Buat KPI at least 3 bulan utk inchloss. so dlm erti kata lain korang spend RM330 utk korang nmpak kecik sikit dari sebelumnya. Hah lama sgt??? Giler mahal??? Hello...brape tahun dah korang OBES??? Kalau 3 bulan dpt turun 5kg++ pon sila bersyukur and  jgn lupa fat reduce dh brape % lak. Haaaa..siyes mantap kot SBS ni. Ia dpt membsntu kawal selera makan dan mrmpercepatkan pencairan lemak. Kalau sapa2 yg dah besar bertahun dan dah cuba mcm2 kekdah nk kurus tapi gagal...andalah yg saya cari. Hihi. Ni bkn cskap kosong tau..ni betoi betoi real.

dah penat usaha..dah oenat diet tapi x menjadi...SBS in shaa allah oenyelesaian terbaik. Sy berani ckp sebab sy dah cuba. Dan saya tak terseksa pun selama sy consume SBS. La ni sy simoan stok utk makan bila diperlukan shj. Rasa2 mcm dah mkj byk ke apa..esoknya sy akan consume. Sy x ambik hari2 sbb xmo la kurus sgt pulak. Ok je dah skrg walau masih obes if ikut penimbang digital tu. Hahaha..janji leh pakai saiz M. Ada ku kesahhh...

Tips KURUS LAGI PANTAS
😉 Amalkan DIET SEIMBANG
😉 Jgn skip bekpes dn lunch
😉 dinner yg ringan dan before 7 paling bagus
😉 elakkan junk food..air gas..fast food
😉 minun air masak 3liter
😉 elakkan mengudap kerepek..pisang goreng etc di waktu senggang. Sekali sekala ok. Esp yg dibeli di luar sbb mnyak dia guna tu aduhhh x tahu dh goreng brape byk kali..
😉 rebus..kukus..grill..panggang 😁😁
😉 gantikan NASI dgn karbo yg lain. Sebab nasi sedap bangat...x sah tak bertambah.

Ni yg TT amalkan. Masa 3 bulan pertama dulu Jun 2015 - Ogos 2015, TT langsung tak sentuh fast food..air gas..nasi lemak..nasi kerabu pagi2. Nasi hanya diambil sesekali kot teringin.  maybe 2 - 3 minggu sekali mcm tu. But TT replace dgn pasta, roti, meehun dll. Ok je masih hidup dgn sihat smp sekarang. Mmg la org kata elak nasi tu MITOS tapi for me BERKESAN sbb bila makan selain nasi kita x ambik banyak. Jrg nak bertambah. Roti makan 2 keping dh kenyang..

So tu je la tips TT kali ni. Org yg SUSAH KURUS elok ambil SBS. TT blh kurus..takkan korang tak boleh??

"Telan telan kurus"

Wasap tau..TT tunggu
012 2959655

SARAPAN SINONIM YG NAMPAK SIMPLE TAPI KAYA KALORI

Assalam sahabat

Hari ni TT nak share ttg sarapan feveret kita yg namoak sempoi taaaapi kaya dgn lemak dan kalori. Jangan ingat nasi lemak je kaya kalori ye kawan2. Itu tak dinafikan..lagi2 topup dgn sambal sotong, telur mata..bla..bla..bla..kalau TT pulaK WAJIB minta sambal lebihh. Hehe..

Nasi goreng sebenarnya adalag satu dsrapan yg kurang sihat. Lagi2 kalau digoreng dgn pelbagai ramuan di dalamnya. Nasi sndiri dh ada nilai kcak tertentu..apatah lagi bila ia digoreng dan dicampur dgn mcm2 bahan srlain sayuran. Contoh fishcake  fishball..udang  dll. Kadang2 kita buat juga campur dgn sayur lebih lauk srmalam. Betoi tak??? Phewww byk tu kalori.

Segenggam nasi goreng dgn ayam dn sayuran serta telur mata dianggarkan mengandungi sbnyk 620kcal. Banyak kan?? Tapi sesekali sedap juga layan nasi goreng. So pagi td TT brli nasi goreng kat station BN. TT mmg suka mkn nasi goreng ni sbb cukup rasA. Isinya x byk sgt just nice dan bahan cuma sayur sawi yg TT nampak kat celah2 nasi. Hehe. Pastu dia buh telur mata. Heaven rasanya..hahaha. siyes x tipu!

So utk menghilangkan kegianan nk mkn n.goreng , pagi tadi tapau 1 pek. Utk menjimatkan kcal harian, TT makan 2x ye iaitu utk bekpes dan lunch. Sblm bekpes minun satu mug air kosong so bila makan, tak lalu nk makan byk. Cubalah teknik ni tiap kali sblm makan mskanan berat. Kompem berjaya! Sbb bila kenyang kita x lalu nk telan daahhh. Hehe gigih TT eksperimen kekdah ni. So berjaya lah TT tggu smp lunch tine utk perabih saki baki nasi. Alhandulillah kenyang, selesa je sbb tak overload. nnt jgn lupa cuba ye...

Dapatlah TT jimatkab kcal utk bekpes dan lunch. Mlm ni TT cuma minum air soya je, badan letih x lalu nk makan. Oklah pape blh cntct TT di FB atau wasap terus.

Jagn lupa LIKE page kitaorg...

MEMORI DULU KALA..BILA TT BERCERITA

Assalam sahabat

Dh sarapan ke?? Hehe..TT pagi ni minum je la dgn bekpes light2 je. Byk benda nak disiapkan so xleh nk makan banyak nnt ngantuk jadi lain. Malam td kan TT tidoq lambat so terajin lak nak scroll2 fb itu ini. Eheh terjumla lak fb yg share memori dulu2. Disorg buat dlm bentuk karikatur, mmg layan la klu tgk komik dia. Sukeee sbb betul sgt semua tu. Budak skrg agaknya ada yg tak sempat merasa.

Hmm..kadang bila TT dok jumpa la benda yg menggamit memori mcm ni rasa sedih ada, rindu pun ye jugak. Seronok sungguh kan zaman2 tu tapi yelah masa dulu kita bukan main tak sabar nk moden. Nak cpt dewasa kononnya. Skrg TT rasa mcm nak jadi kanak2 semula la sbb masa tu mak masih ada 😭😭 huhu sedeyyyy ok. Tiba2 tingat mak tunggu kita balik dr sekolah hari2 kat beranda luar. Klu masa asrama dulu..mak tunggu kita kat rumah atas. Klu TT turun bas je depan rumah mesti TT nampak mak tgh jenguk kat tingkap atas tu tggu bas lalu. Cepat2 dia turun bawah bukak pintu.

Masa cuti mmg best sbb masa tu blh qada tido katanye. Yelah duduk hostel mana blh buat camtu. Nak rest weekend je itupun klu xde xtvt asrama. Kat umah mmg kaw2 rehat baekkk punya. Hihi dasar anak dara malas! pagi2 lgi kul 7 camtu TT dengar mak tepon kedai Gani order brg. Haha jgn x tahu mak TT order pakai tepon je nnt org tu delivery naik motor. Bukan apa sbb mak xde transport cuma tahu naik basikal. Bila dh berumur kaki sakit dah x larat nk kayuh beskal. Dulu lps arwah abah meninggal srmua kereta mak jual sbb masa tu xde sapa yg tau drive. Abg dgn kakak pun masih sekolah time tu jd maybe mak rasa membazir biarkn kereta tu lapuk gitu je. Arwah abah meninggal umur TT setahun tapi TT masih ingt slalu main dlm kereta Holden abah warna hijau lumut. Maknanya mak xdelah terus jual..bertahun juga kereta tu terbiar. Sayang kan?? Kereta abah dua2 kereta import..Holden dgn Opel. Mau klu dijaga elok blh jd kereta antik mcm kete Sultan Johor..hehehe..ada brani??? Moto abah moto vespa, sempat naik gi sekolah. Kene berdiri kat depan..mcm kiut je rasa. Kaler ungu mcm tu..hmmm rindu la pulak.

Byk memori terpahat dlm ingatan TT. Maybe mcm tu juga memori parent kita ttg masa lampau diaorg. Mak slalu citer kata best dulu2 tp yelah kita xleh nk bygkan masa tu. Bila mak cerita kita dgr gitu2 je lah. Konon rasa zaman kita ni lah oaling best. Hurmm klu mak cerita skrg ni mungkin TT lebih memahami sbb umur pon dh nak masuk angka 4. Yg lucu masa kecik2 tgk filem hitam outih TT ingatjan zaman mak muda pokok warna hitam! Aduhhh ada pulak mcm tu kan. Nampak sgt sel2 otak tak berhubung dengan baik.kikikik. atau terlebih sgt berhubung smp bersimpul..ye la tu kot. smp skrg dok byg ais kepal tu mcm mana la rupanya..harga 5 sen kata mak. Besarnya smpai boleh dimakan on the way jln kaki berbatu batu balik dr sekolah. Gigihnya org dulu nak menuntut ilmu! Xde kidnap pun??? Oo yelah sbb diaorg sekolah umur dewasa tp baru darjah 7 katanya..adehh. kata mak klu darjah 7 tu cehh peha pun dah berbulu..ewwwwww. malas nk imagine.

Benda best lagi yg TT rasa rindu ialah zaman tulis surat & kad raya. Ehh time tu kita bajet hot sgt tau sbb dpt byk kad raya. Kakak selalu gelakkan kawan sekelas pun nk bagi kad ke dia kata. Haha..yelah kene bagi! so suweet bila dpt kad dr kakak senior ke dr ehemmm abg senior ke..ececehhh. yg x sensor kasik gantung time raya..yg spesel kita gantung dlm hati! Pergghh taklah..simpan dlm almari la sbb takut org baca. Gila la kann nk tunjuk kat org.

TT duduk hostel..ada satu zaman tu fesyen rambut belah tgh melanda. Rasanya masa TT f.2 kot. Wahh semua budak putera (gelaran utk student lelaki di hostel) giler nk tiru rambut camtu. Pesen GQ kot kami oanggil. Hurmm ada yg mmg sesuai wat rambut gitu kira oklah, ada jugak yg mmg langsung x sesuai dgn muka nak jugakkkk rambut belah tgh. Hadoii. Yelah xnak ketinggalan katanye. Bila jalan bajet hensem la tu dgn sluar kembang sket kat bawah mcm nk sapu lantai! tak slah TT ada sorg bydak ni yg mmg pesen GQ nama dia Saiful Azli klu x silap. Hehe..x tau la kat mana gaknye dia skrg. Akak2 senior ramai ler pakat2 wat adik angkat gituuu...hihi

Zaman dulu salah satu cara nk layan perasaan kami bukak radio muzik. Masa tu DJ Jamal Jamaludin kot. Bila kat hostel x boleh bwk radio besau jd abg TT belikan radio kecik je guna bateri. Radio tu smp TT habis uni pun ada lagi tapi bila BIBIk jahat tu pinjam terus rosak. Mcam hampeh betul la pompuan tu..suka pinjam brg org rosakkan. Serius pompuan giler! Opsss...xnak la ingat BIBIK sbb memori yg paling membencikan. Seb baik dia diberhentikan.

Haa psl radio tu kan..hihi hostelmate TT slalu kata haaa klu kuat bunyi radio dia tu makna bateri baru beli la tu. Kekekek mmg betoi pun. Bateri baru wajib kuat sound dia..time tu kemain lagi pusing volume nk dgr iklan radio muzik

🎼🎼Radio..radio muzik..radio muzik anda🎶🎶

Itu kira channel paling mantop sbb lagu dia tangkap leleh oo. Eh hrllo TT x minat lagu leleh mcm lagu Eddie Hamid tu. TT suka lagu rock kapak mcm Medicine, Ukays, EYE, MAYetc. Zaman tu Ziana Zain baru naik. Slam, umbrella, elite, 4u2c, feminin pun fofular. Haahaaa..sempat la baca URTV cover AC MIZAL pakai rantai CD tu. Mmg super duper kelakar bila ingat balik. Schoolmate TT rsmai giler kat 4U2C ni smp snggup buat folio la itu ini. Tak lupa jugak bila TT f.3 kot start demam KRU. Waa masa tu diaorg hot sbb hensem dan educated kott. Artis malaysia zaman dulu x ramai yg educated mcm skrg so bila trio 3 beradik ni muncul dlm arena seni mmg meletoo ler. Kawan TT masing2 ada yg minat gilerrr sama normen..edry dan yusry. Masa tu TT suka gitu2 je ngan yusry sbb rasa dia paling encem. Tp kawan TT gilerkan edry. hehe time tu TT x nmpak pulak ketampanan edry kat mana..skrg baru nampak kottt. Aduh..lambattt

Oklah TT ada hal nk buat. Tilk now. Nanti rajin TT tulis onjang panjang lagi okeh..

GUNA LUFFIYA MUKA NAIK JERAWAT

Assalam sahabat..

Skrg jam TT menunjukkan pukul 12.15 pagi. Mato terkebil kebil lagi ni ha. Adehh. Disebabkan esok cuti makanya TT overtime ini malam. Kalau P. Ramlee dia kata malam minggu takde overtime lah..kene tunggu hari kerja. Ikut peraturan persatuan penyamun..hehehe. itu maleh nak membayo gaji ler gamaknye kan.

So malam2 ni mcm rajin oulak nk taip2. Ecehhh..tadi dah la valik lambat. Pestime TT balik lewat ok..tapi bukan org terakhir la. Eii seram ai nk duduk opis lama2 u ols. Jeng. Jeng  jeng..ehh bila ckp psl tu kan nyampah la TT bila trserempak dgn org yg x baper nk kenal..dia kata xde hantu ke kat sana (opis TT lah). Hello..kami lagi hantu dr hantu kot..erkkk bukan TT. Tu org lain.miahahaha. apadaaa...klu ramai2 takdelah peradaan tu. Maunya duduk sorang eiii tak kose la TT. Kesian..dua org rakan sekerja masih tak masuk ofis lagi gara2 hal mistik ni. Susah TT nk explaib tapi TT x sangka dlm zaman yg serba maju ni masih ada yg berfikiran kolot dan kurang iman utk buat benda2 yg x sepatutnya. TT bukan lah nk percaya sgt but it happens byk kali dan TT pernah saksikan tau benda2 gangguan ni since I was small. So jin ni semua wujud..jgn menidakkan kehadiran mereka. Cuma x terjangkau dek akal TT utk buat something pd org lain klu ye pun sakit ati ke..dendam ke..ishhh minta dijauhkan.

saje TT share story tu sbg mukadimah. Bukan nk cerita psl misteri nusantara pon sebenarnya. Ni nk share sal lhffiya. Ada yg bg feedback katanya muka naik pimple kecik sejak guna LS. So bagi sapa2 yg dh guna dan tiba2 naik pinples..korang stop dulu krim 1 dan teruskn dgn krim kunyit shj sbb krim ni yg POWER utj jerawat serta parut. Cuci muka bersih2 sblm tido..gunakan sabun arang klu kulit yg oily tu. Or else guna sabun AV yg ohsem tu ok. TT dh try both..dua2 TT suka. Hihi...

TT tgh pertimbgkn offer utk stokis. Ehh pengguna tegar LS yg beli dr TT ada ke yg minat nk jd dropship TT nnt?? klu ada...hai mcm nakkkk je jadik stokis tu. Ececehhhh..tak salah angan2 setinggi langit kan? So ni TT share few pic customer LS yg ada promlblem acne. Beransur pulih dah. Kene ingat ye..jerawat bukan mudah nk rawat tau. Ambil masa sikit tp bersabar. Pantangnya org tua2 dulu kata...klu ada pimples jgn dok suka kutil..belek depan cermin. Jgn pegang sbb jari kita ni kuman byk. Masalhnye bila jerawat tumbuh..rasa mcm bgkak sket dan gatal2 kat tmpt jerawat tu kan..itu yg dok asyik nk ulit2 dia tu.

Satu lg tips..klu ada pimples jgn scrub!!! Hoiii ini mmg TAK BOLEH!! NNT LUKA laaa tmpt tu..infection pulak sudahnye. No..no..

So ni TT cerita kebaikan krim kunyit

👉 mengecut jerawat
👉 merawat jerawat
👉 memudarkan parut
👉 mencerahkn kulit wajah
👉 menaikkn seri wajah

Klu combine dgn krim srg burung laaaagi meletop habissss..

BMR dan DCR

Assalamualaikum sahabat

Tahu tak apa dia BMR dan DCR??? Penintg ni kene tahu kalau serius nak kawal berat badan. Selalu kita dengar tentang BMI kan?? La ni TT nak ajar lak pasal BMR dan DCR. Apa mende nya tu kan???

BMR = Basal Metabolic RateDCR = Daily Calorie Requirement

Tuu dia singkatan keduanya. 1st setiap orang WAJIB kira BMR. Bila dah dapat BMR kita kira DCR sebab apa??? sebabnya nilai kedua benda ni berbeza. Kan TT dah mention di post yang lepas bahawasanya jumlah kcal setiap org ada faktor tertentu yang mempengaruhi. So jgn men ikut sesuka sesuki je tiru orang lain punye BMR/DCR. Anggaran kasar memang dalam 1500 kcal la sehari but it can be different.

STEP 1: FORMULA BMR

Lelaki : 66 + (13.7 x tinggi berat dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) – (6.8 x umur) 

Perempuan : 655 + (9.6 x berat dalam kg) + (1.8 x tinggi dalam cm) – (4.7 x umur) 

CONTOH TT:

BMR = 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 150) - (4.7 x 36)

= 655 + 595.2 + 270 - 169.2

= 1351

STEP 2: FORMULA DCR 

Individu yg kurang senaman/tak bersenam lansung/duduk buat kerja pejabat sahaja = 1.2 

Individu yg aktif sikit-sikit/senaman 1-3 kali seminggu = 1.375 

Individu yg aktif /senaman 3-5 kali seminggu = 1.55 

Individu yg sangat aktif/senaman 6-7 kali seminggu = 1.725 

Individu yg terlampau dan teramat aktif/kerja dan senaman berat setiap hari/senaman 2 kali sehari = 1.9

contoh TT:

DCR = BMR x point DCR= 1351 x 1.2= 1621.2 kcal

So maknanya dalam sehari TT kene makan dalam 1600kcal sahaja.

Kalau nak CEPAT KURUS, nilai tersebut kita tolak dgn 500, so sehari kita kurangkan 500kcal kalori intake kita. Kalau nak maintain dan kurus secara perlahan, jgn ler buang sampai 500.

kalau nak gems??? owhh itu senangggg beb...makan aje apa ada depan mata. Hai kau ingat senang kah nak bakar itu kalori berlebihan???? lets say terlebih 200kcal sehari..anda perlukan at least 30 minit jogging tau..kalau hari2 terlebih 200???? 

KALORI YANG TAK DIBAKAR AKAN DISIMPAN SEBAGAI......LEMAK

Bila sebut LEMAK mulalah takutttt kan??? Hurmmm...tapi tak mahu kawal makan. mcam mana tu??? Sebab tu di sini kita perlukan something untuk BOOST itu pencarian lemak. TT tak reti lah nak describe ala2 saintifik tapi yg TT tahu tiap kali timbang %fat reduce. Means ok lah tu...bagussss. Sebab TT ni tak bersenam. Balik dah penat wehhh..byk lagi hal ehwal nak disiapkan. Weekend??? hmmm harammmmm la TT nak berjogging bagai, memang tak punyerrr...thats why TT ambil SBS untuk membantu..hihii

korang taknak ke cuba?? Rugi laa tak try sebab ni the best ever tau yg TT pernah ambik. Kalau tak menjadi, salahkan diri sendiri. check la mana2 yg tersilap dalam meal plan anda.

MEH WASAP TT untuk order

012 2959655

BERSENAM BOLEH KURUS KE??

Assalam sahabat.

Ni TT nak share psl KALORI dalam diet harian. Ramai sgt bagi feedback katanye

"alaaahh..kurangkan makan tak bersenam tu boleh kurus ke??"

"sy bersenm selalu tapi tak kurus pon..letih dah"

"Ishh kuragkan makan je tanpa exercise?? Tak fit la mcm tu"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hahaha..kalau anda salah seorg yg bg respon di atas. Lupakan. Sila klik button X di hujung tepi kanan page ini. Takyah baca smpai habis sbb nnt sentap menyentap tak bestt gituuu.

Actually perkara petning kene PAHAM dan HADAM ialah apa itu kalori. Apa itu nilai kalori. Berapa kalori yg sesuai diambil utk diet harian. Bila dah paham semua tu..senang la keje u ols. Unless u ols diet atkins..abaikan la nak kira kcal ni. Sbb atkins diaorg mmg makan je semua benda berlemak..bergoreng..grill etc asalkan LOW CARBS. I ols kenot sbb I DO LOVE CARBS..weee 

KIRA KALORI HARIAN ANDA
Nilai kcal Bergntung pada jntina, umur, tinggi & berat seseorg. Utk wanita..kita perlu kurg kalori dr lelaki. org muda perlu kalori lebih dr org yg lebih tua. Atlet perlu lebih kalori drpd pekerja ofis . Faham kah??

Bagi WANITA berumur antara 35 ke 45 tahun kalori yg sesuai dalam lingkungan 1500 ke 1800.kcal sehari. Itu basic je sbb kiraan tept kene tgk gak tinggi seseorg..berat dan gaya hidup. so kita bldigalakkan ambil kcal yg sama atau kurang dgn kalori keperluan harian. Kalau ambil lebih??? Huhu..maka akan bertukarlah ia menjadi LEMAK. Suka ke tak suka??? Dan INGAT utk BAKAR 500 kcal u ols kene JOGGING 1 JAM. adoiiiii..tak sangguppppp. Klu hari2 ambik lebih kcal? Hari2 ke u ols jogging sejam? Haha tipuuuu klu keje opis dpt jogging sejam tiap2 hari. So lagi senang kurangkan kalori or lagi senang nak bakar balik kalori tu?? Pilih la sendiri yerr..

Bila dh tahu secara kasar nilai kalori sila buat anggaran menu kcal yg sesuai. 

Nilai DCR untuk TT ialah 1518.96kcal

KLIK SINI untuk kira BMR dan DCR

Contoh menu  TT biasa amik..

Sarapan
2 keping sandwich cheese dgn chic loaf (roti wholemeal) + air suam je

or any sandwich
Kcal = 250

Lunch
Meehon sup ayam -400kcal
Laksa - 300kcal
Roti daging - 450kcal
Mihun goreng - 450kcal
Air kosong

Teabreak
1 cwn Mineral Coffee - 56kcal

Dinner
roti 2 keping + air susu - 480kcal
3 keping biskut + air milo O - 400kcal

Lebih kurang la tu TT selalu ambik cenggitu. Jadi tipnya kuragjmkn je yg lemak semua tu.  kalau tak makan proses metabolisme jd lambat tau..dan proses oembakaran jadi slow. So sila makan lerrr. Antara waktu senggang klu nk kunyah2 sila kunyah makanan sihat mcm buah ke kacang ke..bkn kcg tanah! Kacang mahal mcm almond...walnut..heh

TIPS CEPAT KURUS
kurangkan kalori harian anda

Kalau nilai kcal harian dlm 1800 if nk cpt kuwus leh kurgkn kpd 1300. Maksimum 500kcal shj sehari..klu u ols nk kurgkn lebih drpd tu bersedialah utk pengsan/pitam. Lemak amik masa 6 jam paling kurang utk mula membakar. so tak bagus la klu nak kaw2 sgt reduce kalori tu.

"JANGAN AMBIK LEBIH DRPD KEPERLUAN HARIAN ANDA..

Nak gemok senang..nak kurus susah tau. Hargai kesihatan diri masing2. Tahun ni kita BERAYA pakai baju saiz M joms!"

Sarapan pagi tadi.....dh minum air kosong 4 cawan

CONTACT TT yerrr

Jeans lama TT zaman dolu..alhamdulillah dah celuihhhh

DANIESYA INSTANT DUA MUKA

Assalam sahabat..

Curi masa kejap nk berkarya pagi ni. Semalam sibuk konon2nya...dgn meeting lah itu ini. Balik dah letih..tak dan nak update stok semua. TT longgok je kat tepi box. Ada few nk kene sorting utk agen TT. Haiyohh..thgri nnt nak postage pulak utk yg dh payment. Hmmm...kawan TT kata upah assistant. Alamak belum lagi smpai tahap tu kot. Tapi skrg seriously TT nak cari tailor..i have one but i need more 😁😁

Smlm sblm lelap smpat juga layan dropshiop yg bru register. so TT kene bg penumpuan lebeyyy sket this time. But sorry to say la kan da yg tanye sal dropship ni pehtu kompelib kata x byk untung. Adoii TT dah la xde fee pape pun utk DS..cuma kene maintain sales tiap minggu je. To me untung dalam RM5.ke RM8 to is big enough la sbb everything kita uruskan. DS cuma pomot je..aduhaii mcm mana tah TT nk ckp. Jgn banding TT dgn tudung lain yg fofular mmg diaorg jual mahal sbb tu DS pon leh dpt RM15 ke RM20 utk sehelai. So end up user beli BRAND la kan?? TT brlum ada nama nk buat semua tu and it is sooo mahal tapi tak nafikan itu mmg salah satu kaedah utk expand bis dgn cpt sbb ada ramai penjual yg akan buat kerja utk kita. Owner cuma pastikan stok cukup..tu je.

so sbg permulaan tu je TT mampu kasik ye my DS. Kalau ada rezeki lebih mungkin la in future kot. Dulu TT pernah jual biskut rya cuma untung RM3 ke RM4 je..dah la bukan DS pon. Kene beli semua tau..takde pun org tu nk bg harga rendah sikit. But i managed to dpt untung byk jugak. Yg penting COURAGE ye. jgn ler ngejar nk untung besau semata..itu mmg problem bangsa TT. Tamak...nak keje senang..nak mudsh serba serbi. Maaf klu sentap tapi ini realiti. Cukuplah tazkirah TT pagi ni.

Ehh smlm pun hari yg best sbb TT postage dan COD SBS tauuu. Haaa kome2 yg bercita cita nk kuruih tu sila ikut nasihat dan pesanan kasih syg dari TT. Sbb TT x suka korang bergntung pd supplement semata...wsjib la jaga makan juga. Jgn skip sgt..jgn mkn over sgt. Sederhana dlm semua hal. Kompem kurus laaa. Serius TT ckp byknproduk kata takyah diet..takyah senam bla..bla..bla sbb diorg dh tahu ramai org tak suka senam dan diet. Itu strategi nya..last2 mmg tak kurus. Ataupun lama gilerr baru kurus. Nak ke mcm tu? sure xmo kannn..

oklh sblm undur diri TT blnje pic latest collection yer..hehe. leh dptkn dr butij garnis cottage kt Ampang. Waze je mesti jumpa. Area aeon big tu..dpn pusat sukan.

BIAR GAMBAR BERBICARA..

Assalamualaikum sahabat..

Amboii lama TT cuti malas menulis kan.hehe..tak sangka ada peminat.vlogwalking rupanye tanye kenapa dah 2 hari takde post. Alamakk biasalah kadang rajin sehari ber post-post kita buat. Tiba malas..hurmmm bersawang la jawabnye.

baru ni TT dok mengemas bilik baju..bioik tu mmg kecik tmpat TT buh almari dgn baju bajan je. Termenung TT sbb baju byk kene simpan kotak dan TT korek dlm kotak pulak adoii baju tak cukuo sifat semuanya. Ada skirt..bluse ilang. Ada baju kain tah mana. Stress woii. Dan buat lagi stress ialah bila baju yg ada saiznya makkkk..saiz S kot. tak crluihhh la hehh. Itu tahun bila mau oakai pon tak tahu. Jenuh pikir mana la perginya baju ku. Mcm xde bagi kat anak buah..sbb depa lagi kecik. Nak beli baru amboiiuu...terobang la duit oiiii.

Lately mmg rsmai sgt interview psl tips nak kurus..makan apa etc. TT bg consultation free je and just share apa yg TT buat. Nak.beli or tidak terpulang. Nak beli yg murah pon terpulang. TT tak jamin sbb TT amik Sndiri kat hq and itulah hrga TT. Mmg TT x dpt nk less dah..ala mana2.org yg kenal TT mesti tahu klu TT leh kasi less satu2 produk TT akan bg. Kalau tak..mmg takler. Jadi klu yg ori TT leh jamin safetynya. Yg lain....sendiri mau ingat ye.

TT akan restock SBS asap..sorry sbb sibuk gilerrr ni haaa. Tak smpat wehhh nk gi. Yg dh bayar TT akan bg prority ye..klu yg nak sila booking with deposit la..TT malas nk layan backout buyer ni. Leceh. From feedback most of customer TT semuanbg gud feedback..takde pun rasa berdebar ke apa spnjang consume..kene ikut nasihat TT tau. Jgn skip meal kalau baru nak belajar diet. Pentingggg...
Klu ada produk kata NO DIET..owhhh baguslah sbb TT mmg tak percaya. Hahaha..

Nah la TT belanja gambar TT sejak transformasi ni. TT kene share sbb TT guna tudung keluaran TT..skincare TT jual..SBS TT consume..makeup oun dr luffiya..ok baiii

BAHAYA DIET KALORI!!!

Assalamualaikum sahabat...

TT paagi2 minggu ni terajin pulak nk menghapdet sebelum jadual penuh dgn pelbagai agenda. Tghri nnt cadangnya nak ke butik baru di Kg Melayu..kalau rajin..hehe. tgk iklan nampak gempak..acerr nk juga usha line yr ke gempakkk tu. . Tapi bila memikirkan nk keluar thhri..adusss itu yg problem sbb TT ni mmg benci nek kete panas2 terik..silau lagik. Kang sakit kepla susah laa..esok keje lak tu. rasa tak cukup cuti 3 ari..nak cuti 3 tahun baru syokkk..hahaha..

Bila tgk statistik post ttg diet kemain tinggi viewers nya. Nampak tak??? Rakyat Malaysia sbnrnya sgt prihatin ttg penjagaan pemakanan seimbng ni. Buktinya mmg tiap kali TT buat entry ttg diet mmg boost la viewers topik tersebut. Samada nak follow ke idak...hehe tak tahulah tu. Tepuk dada tanya hati. TT smp skrg suka blogwalking..tgk cerita menarik. Sbb mostly bloggers ni akan bercerita perkara sebenar..so kita rsa mcm dekat dgn mereka walaupun hakikatnya tak kenal ponnn siapa yg tulis tu.

Post ni juga nak share psl diet. Sbenarnya ada byk jenis diet dlm dunia ni cuma few yg femes. Setiap diet ada pro & kons. Yg lucu bila kita gagal dlm diet tertentu kita salahkan diet tu. Ekceli kita yg salah sbb tak tahan godaan. Dah namanya DIET memang akan ada peraturan makan yg betul. Pilih la diet yg sesuai dgn kita. TT dh try few diet style and so far yg paling sesuai maybe DIET KALORI. Itupun sbb TT takdelah strict sgt ikut smpaikan 1 hari ambik 600 kcal je. Itu keje giler oii. TT pernah share dlm post sebelum ni cara nk kira kcal yg sesuai. Apa yg pasti peringkat umur TT sesuai ambil dlm 1200 ke 1500 mcm tu sehari. So..byk tu wehhh. Buat apa nk stress bila diet..xpelah sebulan turun sekilo pon drpd tak turun langsung. Lagi sedeyy kot.

Yg silap ialah ramai org jadi FOLLOWER membuta tuli tanpa FAHAM konsep diet. Obses sangat nk diet ..nak kurus..tapi tak cuba utk memahami dan memilih pelan diet yg sesuai. Kita kene tau badan kita Ni unik..tak sama tau dgn org lain. So jgn seksa badan kita..sanggup ke berlapar semata nk kurus? camtu elok korang puasa setahun sbb puasa adalah natural way to detox. makan pun x brape lalu kan..mesti kurus punyer. Cubalah..TT tak sabar nk jumpa org yg puasa setahun ni . Nak tabik spring..toing...toing..

Ada juga yg bertanya...sarapan TT makan apa ye??? Lunch tak makan ke??? malam?? Adehh mati ooo tak makan. TT makan laaa tapi bukan byk2. ni TT listkan apa yg TT selalu makan utk korang dpt idea.

SARAPAN 
Sandwich 2 keping/mihun/nasi goreng/croissant separuh etc with 2 glass of warm water

LUNCH 
Pasta separuh/mihun/mee/laksa/roti/anything.
*biasanya klu mihun TT tapau beli pagi x habis mkn..TT makan half lagi utk lunch. Air plain water biasanye. Kadag2 TT makan buah bersama mihun or pasta tadi. Makan buah dulu ye kawanzzz (ikut sunnah).

TEABREAK ☕
Ptg pukul 3-4 TT akan bancuh secawan MINERAL COFFEE. kenyanggg..jadi mlm TT tak berselera nk makan. MC ni TT beli kat MJ je RM28 sekotak ada 20.sachet. Low cafein..low sugar. Bagusss. Weekend TT x amik sbb weekend kenelah happy sket makan. Jadi sekotak mmg tahan sebulan..haha..TT mmg kedekut. Tu TT share gmbar MC ye...

DINNER 
Dinner TT bese makan roti sekeping. Takpun buah or kdg2 klu tghri TT tak makan berat..mlm TT mkn capati or bihun sup asalkan bukan nasi. TT makan awal..before 8Pm

Jadi bagi TT diet kalori ni mmg BAHAYA GILER sbb memang terbukti sesuai ngan TT..hahaha. benci tak baca??? So far masih ok dgn diet ni..alhamdulillah. sbb TT xde la rasa stress sgt bila ngadap makanan. Once in a while TT celebrate anak tekak TT jugak..cuma berpada pada tu je. And klu TT rasa nak celebrate..TT makesure telan sebiji SBS dulu pagi2 tu sbg PENDINDING katanya... So TT xde lah terlalu bergantung pd ubatan semata. Makan bila perlu. Tapiiiii...awalan kene la makan konsisten cik tipahhh oiii. Bila dh mcm ok..kita selang2 pun tak mengapa...dimaafkan. senang tak???? Jimat tak???? Hah nak fikir apa lagi tu...amik henpon wasap TT teruihhh order sebotol dan korang akan teruja di hujung bulan nanti...

Meh TT bagi tips utk sapa2 berhajat utk berdiet..

☕ SET YOUR GOALS (kira BMI ye)
☕ MINDSET tu pentinggg
☕ FAHAMI DIET YG SESUAI
☕ JGN TERLALU EKSTREM
☕ BUAT PLAN MENU YG SESUAI

lasttttt..diet mesti hepi. Kalau tak hepi dikhuatiri korang akan mengalami masalah KEMURUNGAN. ni masalah jiwa tau...takut2 end up kat Tg Ranbutan nanti..aduhhhh mnta dijauhkan. Ok HAPPY SUNDAY peeps and HAPPY DIETing..daaaaa

sup campur utk dinner..

mineral ciffee yg ohsem