Friday 18 December 2015

CALORI VS GLYSEMIC INDEX

Hollaaa everybody...

Semalam ada member WA kat TT tanye pasal GI ni. Korang tahu tak GI tu apa?? Ada orang sebut IG (bukan instagram ye people). Anyway GI ni adalah panduan utk hangpa2 yg sedang diet atau hangpa2 yg ada diebetes. Kalori tak sama dgn GI ok.

Ikutkan, dlm segenggam nasi putih dan nasi perang kandungan kalorinya lebih krg sama je. Tetapi yg membezakan keduanya adalah GI ni. Klu nak tahu, makanan semua ada nilai GI. Semakin rendah nilai GI, makin baguijhhh la makanan tu. Utk makluman semua, GI ni ada skala dia iaitu RENDAH, SEDERHANA dan TINGGI. So..blh la usha2 dulu apa yg patut..

RENDAH → nilai GI < 55
SEDERHANA → nilai GI antara 56 ke 69
TINGGI → nilai GI > 70

Sebab tu org yg giler diet akan pilih brown rice because GI in brown rice is lower compared to white rice. Eventhough the calori values more or like similar to each other. But of course, brown rice is more expensive, barang baik mesti mahaii kann. Tapi tak kata korang smp xleh makan nasi putih, makan je laa but kurang2kan portion. Thats why kan people yg ada diabetes diaorg komplen x makan byk tp gula tinggi. Hehe..arwah mak TT la tu, cukup x puas ati dia. And.since mak duduk umah TT, kami dok beli herba ponni je. Sian kat mak sbb nnt tinggi sgt gula dia. Itu jam, belum wujud GC Tea lagi..if ada confirm TT beli.

Apa kaitan nilai GI dgn gula?
Ok, food yg low GI ni akan merembes or diserap lebih slow oleh badan. Ia dibuat secara berperingkat. Maknanye proses cerna tu amik masa so paras gula dlm darah dpt dikawal dn xkan naik mendadak. Byk beza GI antara white rice vs brown rice. Sbb tu bila diaorg mkn nasi sikit je pun gula tak rurun2. And bg yg obses diet, mmg very good la u all ambik food yg low GI. Lambat nak lapar. Hehe tapi i ols makan cam biasa je, idok ler nk strict sgt. Aaa satu lagi beras2 berwarna gelap mmg lebih khasiat sbb ada utk antioksida. Wahh awet muda la korangsss.

Ni sy share bbrp info ttg GI. Mmg ikut nutritionist depa suh opt byk fruit, serat, fiber betoi tak?? Hmm..klu nk ganti nasi sekali sekala kita makan pasta. Low GI jugak, cuma kawal sket peggunaan krim, keju, minyak etc. Ala pandai2 lah korang ejas..kita nak diet lama bukan sekejap. Skali skala kene entertain tekak jugak. 

dengan SBS anda WAJIB KURUS

0122959655 WASAP KITA


No comments:

Post a Comment